一、健身和健美有什么區別嗎

人們往往對健美和健身運動的認識往往含混不清,有人把“大肌肉”當成了“健美”的代名詞，有人則把健身運動與中老年人劃等號。其實健美和健身是兩個不同的概念，兩者既有聯系，又有區別。

一、兩者的含意

健美運動:通過動作練習，使人體各部位的肌肉發達勻稱，體格健壯，且富

余雕塑感的藝術美。

健身運動:通過動作練習，使人身體健康，體質增強，生活內容更加豐富。

二、形成與發展

古希臘人崇尚體育運動，視沒有受過正規運動訓練的人為沒有教養的人，對體育比賽中的優勝者給予崇高的獎賞——塑像。《擲鐵餅的人》的雕塑就是證明。人們對健康的崇拜到對美的追求，被認為是一種高尚的文化修養和藝術思想的飛

躍和升華。這就是古代的健美運動。

二十世紀初葉，德國體育家歐琴·山道用畢生的精力創建了科學系統的健美訓練方法，并著書立說，到世界各地進行宣傳表演，組織比賽，從而奠定了現代健美運動的基礎。他被稱為健美運動之父。三十年代，美國人麥克法登發展了健

美運動。第二次世界大戰后，加拿大人本·韋德兄弟創建了國際健美聯合會（IBFF）。至此，健美運動便形成了一個獨特的運動項目。

三、特點和作用

健美和健身運動內容豐富，方法手段多樣，設備可繁可簡，適應面廣，有廣

泛的群眾基礎。

1、健身。通過各種方式的體育鍛煉，達到提高內臟器官，尤其是心血管系

統的機能平衡，最終達到增強體質的目的。

2、健美。運用各種器械和各種訓練方法，達到發達肌肉、健美體型的目的。

健美運動現在有兩種發展趨勢：

1、健身健美。目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。

2、競技健美。通過科學的訓練、合理的營養和充分的恢復，最大限度的發

達全身肌肉。

四、鍛煉的方式方法

項目健身健美

器材使用徒手為主，器械為輔器械為主，徒手為輔

鍛煉方式集體為主，個體為輔個體為主，集體為輔

練習方法重復次數多，負荷輕重復次數少，符合重

鍛煉內容按不同的器官系統按不同身體部位

五、兩者關系

從歷史的演進來看，健身運動包括孕育了健美運動，健美運動的發展提高了健身運動。兩者的目的都是為了增強人民體質，一個側重健康身體，一個側重健康體格。因此，不論男女老幼，既要進行健身鍛煉，也應進行健美鍛煉，使我們 的身體既健康又健美，達到健康身體和健美體格的和諧統一。

二、古典式臥推和現代式臥推的區別是什么 健身房的臥推算是哪種最好要有圖片

古典式臥推和現代式臥推是針對力量舉比賽區分的，比如可不可以用臥推背心，杠鈴下放的程度等等。

三、哪種健身或運動方式對頸椎病比較好

●放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利于增強骨質身陳代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，是們防治頸椎病的一個好方法。

●游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

●柔軟體操：適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分松弛。可以使用專業保健枕,在睡眠中養生..

●舒緩按摩：具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，，對肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病

四、健身中，肌酸粉，蛋白粉，增肌粉，哪個比較適合

肌酸 對你訓練有幫助的 使你在訓練中肌肉充血更多可以增加肌肉耐久力使訓練最大化

蛋白粉 蛋白粉分乳清蛋白跟植物蛋白 健身就用乳清蛋白 蛋白粉主要補充蛋白質 因為肌肉主要成份就是蛋白質 當然必須是乳清

增肌粉 它與蛋白粉分別適合不同的健美人群 進行健美訓練的群體大致分3種 消瘦型 強壯型和肥胖型 增肌粉適合前2種 增肌粉通常用于日常熱量和蛋白質攝入不足的人 主要補充蛋白質跟熱量 如果你脂肪過高就別考慮增肌粉了

蛋白粉跟增肌粉使用時間在訓練后20-30分鐘補充 這個時間段是身體吸收最好的時間

肌酸使用時間在健身半小時前喝也 在訓練中口渴時也可以喝

初級建議不使用肌酸 如果體型胖就用蛋白粉 體型瘦弱最好使用增肌粉