老外喜歡喝那些飲料

青島,這是外國人最喜歡的啤酒品牌.

據說國外的青島比國內銷售的青島還要好喝.

至于其他方面的飲料可能沒有什么代表性.

非常可樂

可口可樂

老外的飲料就是啤酒呀！

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咖啡`卡布基諾 檸檬蘇打水 果汁

有哪些看起來熱量不高，實際卻熱量很高的食物？

椰肉

100g椰子肉=241大卡，熱量是100g米飯的2倍多高熱量水果之一，除了熱量高，脂肪含量也不低，但好在椰子水的熱量是挺低的。所以以后多喝天然椰子水，少吃點兒椰肉吧~

榴蓮

曾經以為爆漿榴蓮芝士餅是熱量炸彈的主要原因在于芝士，然而榴蓮的熱量也非常高！100g榴蓮肉=150打卡。

冬棗

冬棗在水果里面也算是熱量比較高的，新鮮的100g棗熱量也和100g飯差不多。不要覺得100g很多，實際上100g冬棗也就6-7顆的樣子，差不多就是手抓一大把，這個量可能就是飯前開個胃？飯后隨便嘴饞嚼一嚼？而且冬棗的含糖量也很高，100g冬棗的含糖量25%-38%。

菠蘿蜜

菠蘿蜜的熱量為100克菠蘿蜜=105千卡，在水果中也是比較高的，含糖量為26%左右，雖然比不上椰子和榴蓮，但是在水果里面也算高的了。

雜糧餅干

100克雜糧餅干=500大卡，減肥黨們喜歡把它當作健康零食來吃，但它真的是富含膳食纖維？適合減肥者吃嗎？并不是！粗糧、豆類往往口感粗糙，一般纖維含量達到3%，吃起來就“扎嗓子”了。為什么我們平時吃時沒有這樣的感覺呢？因為商家加入含大量飽和脂肪的氫化植物油、動物油來加工餅干。所以所謂的“粗糧”“雜糧”餅干，一般都是脂肪熱量爆炸的！

風味燕麥

和酸奶一樣，燕麥也算是網紅的健康食品了。吃燕麥的好處確實不少。但是！各種風味的燕麥，就不好說了。現在市面上不同口味的燕麥，加了不少糖鹽油，雖然口感大大改善，但營養價值也大打折扣。100克風味燕麥相當于4碗米飯！

果蔬干

聽起來是不是很健康？很多小伙伴還想著減肥期，多吃點蔬果補充維生素。

實際果蔬干脂肪含量非常高，大家還是多吃新鮮水果吧！

對比精白米面，全麥不僅膳食纖維更為豐富，而且飽腹感更強，B族維生素更為豐富。

說它健康，真的一點都沒錯。說它是減肥的佳品也沒錯。

但是真的吃全麥面包的人，有些就不難發現，它對于血糖的影響并沒有想象中好，想象中的減肥效果更是不盡如人意。

因為，市面上的大多全麥面包其實并非只有全麥粉，而且全麥粉就算擺在配料表的第一位也不代表它其中全麥粉的含量就高。

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就上面這款面包中，它的全麥粉含量只有30%。真正的全麥面包，口感其實并不好，還很干。

除了全麥面包，類似的還有全麥歐包，除了能量不低外，其脂肪估計也不低哦，大家購買前還是應該仔細了解下產品。

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為了減肥，吃過或自己在家做過蔬果沙拉的，請舉手！

吃蔬果沙拉，怎么可能不配沙拉醬呢。小小的一盒沙拉醬，別看體積不大，但是卻能給一整份蔬果帶來口味上的增益。

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別說，沙拉醬這種東西讓“吃草”也變得很開心。不過你知道，那一份小盒沙拉醬的能量有多少嗎？

如果全部吃掉的話，其能量相當于一小碗米飯哦。

然而，也不是所有的沙拉醬都不可取，大家可以在選擇的時候對比下能量，其實也有能量低的沙拉配醬哦。

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夏天來了，市面上水果的種類也多了起來。

而這個時候，很多人為了迎接露肉的季節，開始了晚餐變水果餐的節奏。

但實際上，水果除了富含水分、維生素、纖維素外，其實還富含多種糖分。

而且水果的糖分大多為單糖和雙糖，這也意味著人體非常的好吸收。

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想著有些人把一個大西瓜當晚餐，還覺得自己吃的不多的人，真的大錯特錯了。

另外，這幾年不是很流行水果麥片嘛，宣傳語還寫著低能量、飽腹感強等標語。

但其實它們大部分的原料就是風干的水果，吃起來香甜、口感干蹦脆。

不過只要大家稍微多點心，就會發現它的能量高的可怕。這是因為失去了水分，水果的營養成分得以濃縮，糖分的濃度也瞬間高了很多。

看起來熱量不高，實際上，熱量很高的幾種食物舉例如下：

第一，酸奶

酸奶是很多減肥者的最愛，因為人們印象中的酸奶，是一種低熱量、低糖、低脂肪的食物，并且能夠促進腸胃功能，對人體有很多的好處，對減肥能夠提供很多的幫助。不過，大家在選擇酸奶的時候，要注意選擇“真正的酸奶”。因為市面上的很多“酸奶”產品都并非純正的酸奶，而是添加了很多添加劑、糖類等物質的“風味酸奶”，這種酸奶嚴格說起來，不但不具有減肥的效果，還有很大的幾率讓人體形發胖，因為里面的糖分實在是很高。

第二，全麥面包

真正的全麥面包其實算是粗糧，粗糧的纖維都是比較多的，對于腸胃蠕動很有幫助，能夠幫助人們減肥。但和一些酸奶一樣，全麥面包也是存在很多的“陷阱”。真正的全麥面包中全麥粉的含量在一半以上，但現在很多的商家為了增加口味、口感等，常常以小麥粉為主料，配料中僅僅含有全麥粉就以全麥面包命名，導致一些粗心的人誤以為是真正的全麥面包。而這種以小麥粉為主料的面包，對減肥并沒有好處。

第三，花樣麥片

純麥片是個好東西，是健身人士很青睞的一種食物，對于體型的塑造很有幫助。不過，麥片對于減肥人士并不友善，因為其熱量并不低。另外，現在很多的麥片都配有一些輔料，像是水果干等等，這些花樣麥片的熱量就更高了，不但不是減肥利器，反而還是增肥佳品。

第四，沙拉

單單吃蔬菜的話，其實對減肥還是有好處的，有時候加一點點的沙拉醬也是可行的。但薩拉醬這種東西可是不能多加的，因為它的熱量也不小，三勺薩拉醬的熱量幾乎和一杯奶茶齊平。

第五，牛油果

水果大多對減肥有所幫助，但是牛油果可是例外，這種水果中含有的脂肪量高達15%，比豬里脊的脂肪高出近一倍，其果仁中的含油量高達近10%，簡直是減肥者的噩夢。

第六，堅果

相對來說，人們對堅果的認識還是比較清楚的，堅果因為擁有較多的蛋白質、纖維、不飽和脂肪酸等等，原則上來說能夠減少人們的饑餓感，飯前吃點堅果能夠很好的控制飲食。但是，一些調味堅果和過量食用堅果，將會起到相反的作用，達不到減肥的效果。

有些食物你看起來覺得熱量不高，其實熱量是非常的高 !下面我介紹三種。第一，果蔬菜干，主要有兩種辦法，第一種是真空油炸干燥技術，第二種是真空冷凍干燥技術。但無論是哪一種的技術，都會直接破壞掉果蔬本身的營養成分，蔬菜本身的油脂含量在1%左右，而蔬菜干的油脂含量則高達10%以上。水果和蔬菜的水分含量平均在80%左右，所以果蔬干變輕其實就是脫水了 ! 為了增加口感，賣家還會添加各種調味劑比如(糖、香精、甜味劑等等)吃多了簡直就是增肥的食品 !第二，蔬菜沙拉，

當你吃蔬菜沙拉的時候必須選擇對的配料制作 ! 如果你選擇了不好的配料制作蔬菜沙拉的話，一碗的熱量相比你吃了十碗 ! 有很多人為了更好吃添加了比如(蛋黃醬、芝麻醬、果醬、番茄醬等等)這些都是減肥必須戒掉的配料 ，隨便一勺就是幾十大卡 , 這樣你吃一碗的蔬菜集齊了三勺沙拉醬的熱量，更是直接等于喝了一杯奶茶似的 !

第三，堅果類，

― 必須適量的吃堅果類，如果你想減肥的話，加餐時吃一把堅果是很好的選擇。因為堅果含有蛋白質、纖維、不飽和脂肪酸等等，這些脂肪可以讓你長時間感到飽腹感。所有種類的堅果都適合，前提是要適量的吃 ! 還有要選擇原味堅果而不是那些有各種口味的堅果，建議吃堅果的時候先分配好一次的分量 , 別直接從袋中取了就往嘴里塞，這樣能避免吃過量而導致增加脂肪 !

生活中，那些看起來熱量不高，但是熱量極高的食物

1、涼拌沙拉

沙拉中大多都是蔬菜，為什么會熱量很高呢？這就不得不提，拌沙拉的調味料，一些沙拉醬的熱量可以達到100大卡左右，相當于半碗米飯。像一些蛋黃醬的熱量，每100克竟然高達613大卡，含有的脂肪每100毫升里有60左右。

所以在生活中盡量遠離蛋黃醬，千島醬，凱撒醬，芝麻醬。如果喜歡拌沙拉，盡量選擇一些沙茶醬，檸檬醬油和油醋汁進行烹調。

2、全麥面包

全麥面包中的膳食纖維也是很豐富，可以刺激腸道的蠕動，促進腸胃的消化，幫助人體更好地吸收食物中的營養成分。但是如果你仔細觀察包裝后，就會發現，其實市面上的大多數全谷面包僅僅是有全麥粉。

全麥粉中淀粉含量很高，在體內堆積，容易使血糖的指數上升，不利于人體控制血糖的穩定。所以它的減肥效果其實是偏低的。另外除了全麥面包后，其實還有一些全麥點心，但熱量同樣也不低，大家生活中一定要注意區分。

3、過熟水果

水果中富含大量的維生素和礦物質，維生素可以保護人體細胞的活性，促進人體的血液循環，提高人體的基礎代謝，幫助人體在提供水分的同時，也能更好排出身體的毒素，促進血液循環。

但是有一些過于成熟的水果中，比如說葡萄，香蕉含有大量的糖分物質，進入人體后容易使血糖快速升高，使血糖波動比較大。所以在生活中一定要注意區分，盡量選擇新鮮的水果，另外，在生活中也要減少水果干的攝入，水果干通常是經過油炸處理的，含有的油脂含量很多，維生素含量很少，不推薦大家食用。