一、不借助藥物快而科學的減肥方法

面是營養學家為30－60歲的白領工作者提供的減肥食譜：

早餐：一碗大米稀粥(放入少許雞丁)或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黃油；最后飲一杯水果汁(約170毫升)。總熱量約為500千卡。

上午加餐：香蕉、蘋果或170毫升的果汁一杯。總熱量為100千卡以內。

午餐：一份面條或全麥面包制做的三明治，外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁；飲用低熱量飲料或170毫升低脂牛奶。總熱量為500千卡以內。

下午加餐：各類飲料(如茶、咖啡、低脂可可等)；2片燕麥粉餅干或酥餅。總熱量為200千卡以內。

晚餐；一小碗米飯；80克魚或一小盤肉末豆腐；一份炒青菜或炒蕓豆；一碗清淡蔬菜湯，最后來幾片新鮮水果。總熱量在500－600千卡左右。

二、燕麥巧克力餅干怎么做？

材料:

黃油 燕麥粉 面粉 牛奶雞蛋 巧克力

做法:

1 黃油融化，與雞蛋液混合

2 一半黃油蛋液加入燕麥粉，面粉，牛奶

3 另一半黃油蛋液加燕麥粉，面粉和熔化的巧克力（沒有可可粉，于是我就把剩的一些巧克力熔化了，嘿嘿，節約嘛），加了巧克力可的面團有些粘手，我又裹了一層燕麥，揉了一會兒還是粘，又加了一些面粉。

4.把兩個面團做成長方體，凍在冷凍室2h。

5.分別沿長軸切片，交錯重疊，再凍一會兒，同時預熱烤箱175℃。

6 沿短軸切片，放入烤盤，175℃烤15min。

7 剩下的邊角料烤成了三角餅干，用剩余的巧克力裝飾（O(∩_∩)O我是節約的好孩子！）呵呵，最后幾塊比較懶就沒有一一裝飾，直接沾了巧克力醬

三、麥片、巧克力保存在冰箱里合適嗎？？

一般來說巧克力是非常脆弱、嬌貴的產品，儲存條件很講究，除了避免陽光照射、發霉外，儲 存的地方不應有怪味，最重要的是溫濕度的控制。一般來說，濕度最高不可超過65%，溫度最好維持在12~18度，所以，把巧克力放進冰箱是錯誤的做法，還 不如放在通風良好、乾燥的地方，即使溫度不盡理想，也比冰箱好。巧克力不能放冰箱，因為一旦放到冰箱里面，就沒辦法用嘴巴的溫度來融化巧克力，吃進嘴里再 沒有香味，而且，因為油脂會浮出來，不僅口感變差，而且更容易發霉，這一點，是很多人都不知道，一直以為，因為巧克力遇熱會融化，所以放冰箱保存最好，其 在口中一陣子，品嘗一下巧克力最初的風味與香氣，接著再咬一口，慢慢嚼一陣子，讓巧克力的第二種香味散發出來，然后讓巧克力在口中舌尖散開，感受的巧克力 全部的美味，所以，巧克力一定要少量慢吃。在與巧克力搭配的產品上，咖啡與巧克力，是絕妙的搭配，因為巧克力跟咖啡的發展歷史接近，種植的地質條件雷同， 連制做的方式都很類似，都具有單寧、焦香、苦味，甚至不經意冒出的果香等，所以，在搭配上，不管是Espresso 和可可含量達55%以上的特級苦味黑巧克力，或是卡布奇諾和牛奶巧克力，還是榛果巧克力跟拿鐵，都是絕妙的搭配口味。

麥片可以

燕麥片可以保存多久，要如何保存：

通常在不受潮的情況下一般可以保存半年。保存主要是盡量保持干燥，低溫。

建議：

1 開封后最好保存在冰箱里。

2 可以用保鮮膜包好放在干燥 ，通風的地方。

3 可以用一鐵質盒子收好放在不受潮的地方。

4 密封盒保存，同樣低溫干燥。

四、已經過期十來天的可可味麥片巧克力可以吃嗎?

其實食品包裝上的有效期指的是最佳食用日期，其實過期十多天，如果是大人的話，還是可以的，盡量不要給小孩子吃吧